Lillkapsa tiivad
- 15 Min
- 5 Koostisosa
- Mild
295 kcal/portsjon
Lillkapsa tiivad on suurepärane taimne alternatiiv grillimisel. Sobib ka suupistena.
Mida osta
Portsjonite kogus
| Koostisosad |
|---|
| 1 tk lillkapsapead |
| 2 dl jogurtit |
| 2.5 dl riivsaia |
| 1 pakk Santa Maria ürtidega kuivmarinaadisegu |
| 1 dl Santa Maria röstitud küüslauguga BBQ kastet |
Kuidas valmistada
- Eelsoojenda ahi 225°C.
- Lõika lillkapsas suhteliselt suurteks kimpudeks.
- Vala ühte kaussi jogurt.
- Teise kaussi pane paneering.
- Kasta kimbud jogurtisse ja siis paneeringusse.
- Aseta kimbud küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile.
- Küpseta ahjus umbes 15 minutit või kuni lillkapsas hakkab pruuniks muutuma.
- Tõsta plaaditäis korra ahjust välja, pintselda BBQ kastmega ning pane ahju tagasi umbes 5 minutiks, kuni õisikud näevad kuldpruunid välja. Serveeri BBQ kastmega.
Toiteväärtus portsjoni kohta
Üks portsjon: 256 g Energija: 295 kcal
-
Valgud 11,9 g
-
Süsivesikud 54,5 g
-
Rasvad 3,2 g
-
Kiudained 4,9 g
-
millest küllastunud rasvhapped 1,1 g
-
Sool 2,2 g
Indikaatorid näitavad toiteväärtust grammides.
Santa Maria AS ∙ Tule 24A ∙ 76505 Saue ∙ Telefon +3726652000